O verão chegou!
Que tal aderir a algumas dicas nutricionais que irão ajudar a proteger a nossa pele durante a estação mais quente do ano?
21/12/2021 | Dicas de Saúde
A exposição ao sol é uma das principais causas relacionadas ao envelhecimento da pele, por conta da radiação ultravioleta. No entanto, a baixa exposição ao sol, pode causar deficiência de vitamina D, importantíssima para o funcionamento do nosso sistema imunológico. afirma Dra Andreia Marcon, nutricionista da MedCal.
Que tal aderir a algumas dicas nutricionais que irão ajudar a proteger a nossa pele durante a estação mais quente do ano?
- Betacaroteno
Dra Andreia Marcon, ressalta que o betacaroteno é um pigmento carotenóide, antioxidante natural e precursor de vitamina A presente em alguns alimentos. Na pele, exerce função protetora, podendo retardar ou reduzir tumores de pele induzidos pela radiação solar. Além disso, este composto favorece um bronzeado mais dourado e duradouro! Mas para isso, é preciso que o seu consumo ocorra com frequência. Onde encontrar? Cenoura, abóbora, manga, mamão, couve, espinafre, batata-doce.
- Antocianinas
A antocianina também é um pigmento natural, responsável pela cor vermelha, azul e violeta dos alimentos. Este composto faz parte do grupo dos flavonóides e possui um grande potencial antioxidante e anti inflamatório, atuando na prevenção de diversas doenças assim como na proteção da pele contra o envelhecimento precoce. Alguns alimentos fontes de antocianinas são: morangos, mirtilos, uvas, amoras, açaí, berinjela, repolho roxo e beterraba.
- Chá-verde
O chá-verde é uma bebida milenar, muito utilizada em dietas de perda de peso. Porém, seus benefícios vão muito além! Rico em polifenóis, o chá verde é um excelente antioxidante e protege a pele contra as queimaduras solares, agindo tanto via oral quanto topicamente (quando aplicado sobre a pele). A dica para o verão é consumi-lo gelado, uma ótima maneira de se refrescar!
- Água
A água é essencial para o funcionamento do organismo e é responsável pela hidratação da nossa pele de dentro para fora. Uma boa hidratação é importante durante todo o ano, porém, no verão, acabamos eliminando mais água devido às altas temperaturas, nos deixando mais suscetíveis à desidratação, afirma Dra Andreia.
Consuma pelo menos 2 litros de água ao dia. Para deixá-la mais saborosa, que tal adicionar rodelas de limão ou laranja, folhas de hortelã ou pedacinhos de gengibre?
Agende sua consulta com o Dra. Andreia Marcon para que ela possa te ajudar nesse processo. Ligue para (47) 3363-6066, envie mensagem através do WhatsApp (47) 98469-1709 ou acesse o Agendamento Online.